Semana 12
Acuérdate de calentar antes de correr.
| serie 1 | serie 2 | |||
| carrera | marcha | carrera | marcha | |
| día 1 | 19 | 1,5 | 19 | |
| 1 día de descanso | ||||
| día 2 | 19 | 1 | 19 | |
| 1 día de descanso | ||||
| día 3 | 20 | 1 | 20 | |
| 2 días de descanso | ||||
Si consigues realizar todo un día, puedes pasar tranquilamente al siguiente. Si tienes un día peor y no eres capaz de correr todo el entrenamiento, lo mejor será repetirlo después del día de descanso. Sin prisa: se trata más de la regularidad que de los resultados.
¡Bien hecho por terminar tu programa de carrera!
¡Buen trabajo al terminar tu programa en ejecución! Has trabajado duro y ahora es el momento de divertirte corriendo.
Estás listo para salir y disfrutar de tus carreras. Correr no sólo es bueno para tu cuerpo, sino que también te ayuda a sentirte bien por dentro. Puede ser tu momento feliz, donde podrás disfrutar de estar al aire libre y mover tu cuerpo.
Recuerda correr con frecuencia. No sólo es bueno para tu salud, sino que también te hace sentir genial. Cuando corres, puedes sentirte más positivo y fuerte en tu mente y cuerpo.
Entonces, ponte tus zapatillas para correr y sal a correr. Siente la brisa, encuentra un buen ritmo y simplemente disfrútalo. Tienes todo el camino por delante, lleno de nuevas aventuras.
Correr puede ser divertido y tienes todo lo que necesitas para disfrutarlo. ¡Así que adelante, empieza a correr y pásalo genial!
¡Feliz carrera!
Los mejores deseos,
Un amigo al que le encanta correr